Առավելագույն բնական լույսը
Ինչպես բոլոր կենդանի էակները, մարդիկ նույնպես արևի լույսի կարիք ունեն. Դա ուղղակիորեն ազդում է մեր վիճակի վրա: Լավ եղանակին մարդը լցված է էներգիայով, իսկ անձրևոտ եղանակին նա հաճախ է ուզում քնել: Օրվա ընթացքում որքան շատ արեւ է մտնում սենյակ, այնքան ուժեղ է իմունային համակարգը: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է մտածել պատուհանի բացման նախագծման մասին մինչև ամենափոքր մանրուքը. Վարագույրները պետք է թույլ տան, որ լույսը թափանցի փողոցից հենց այն ժամանակ, երբ դա պահանջվում է: Տաք սեզոնին ցանկալի է, որ պատուհանները հնարավորինս լայն բացվեն. Արևի ճառագայթները վիտամին D- ի աղբյուր են, որն ուղղակիորեն ազդում է մարդու տրամադրության վրա, ինչպես նաև ախտահանում է սենյակը:
Մի փոքր արհեստական լուսավորության մասին: Երմ լույսը հանգստացնում և հանգստացնում է, փափուկ, ցրված լույսը նպաստում է թուլացմանը, սառը լույսը բարձրացնում է արտադրողականությունը, իսկ զարկերակային լույսն առաջացնում է հոգնածություն և անհանգստություն:
Իրավիճակի վերահսկում
Անհանգստությունը նվազեցնելու համար մարդը պետք է կարողանա վերահսկել շրջակա միջավայրը: Բնակարանը պետք է դասավորվի այնպես, որ լույսի և մաքուր օդի քանակը, հնչյունների ջերմաստիճանը և ծավալը վերահսկվեն: Կօգնեն անջատված վարագույրները, ինչը կնվազեցնի բացասական ազդեցությունը փողոցից. Պատուհանից փայլող լապտեր, հարևանների հետաքրքրական հայացքներ, ժամանակից շուտ անկողնուց դուրս եկող արեւ: Heերմաստիճանը կարգավորելու համար հարմար է ջեռուցիչը կամ օդորակիչը: Եթե բազմազավակ ընտանիք բնակվում է բնակարանում, ապա կարևոր է ունենալ անձնական «խաղաղության կղզի», որտեղ ամեն ինչ ենթարկվելու է իր կանոններին, նույնիսկ եթե դա պարզապես վարագույրի ետևում գտնվող աշխատատեղ է:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս պատուհանից տեսքը, այն շտկելու մի քանի եղանակ կա. Վիտրաժային ներկեր կամ թաղանթ, բույսերով կախված ամաններ, թարմ ծաղիկներով կամ ճյուղերով ծաղկամաններ, պատուհանագոգի շրջանակված պաստառներ, ծաղկեպսակներ, տեքստիլ գլանափաթեթային վարագույրներ, շերտավարագույրներ:
Ուրախ ձեվավոր
Ամերիկացի հայտնի դեկորատոր Jonոնաթան Ադլերը (ինտերիերի դիզայնի ամենավաճառվող գրքերի հեղինակ) մշակել է իր սեփական սկզբունքը, որին հավատարիմ է մնում իր աշխատանքում: Նա կարծում է, որ շքեղ տունը ոչ թե առատորեն կահավորված առանձնատուն է կամ նորաձեւ կահույքով բնակարան, այլ այն, որն արտահայտում է իր տիրոջ կիրքը և լցված ջերմությամբ և հարմարավետությամբ: Ad. Ադլերը վստահ է, որ ամենահզոր հակադեպրեսանտները կիտրոնի, նարնջի, վարդագույնի և այլ վառ գույներն են, բայց բեժը, ընդհակառակը, ձեզ ընկճվածության մեջ է մղում: Գեղազարդիչը խորհուրդ է տալիս փորձեր կատարել և կոտրել կանոնները ՝ առանց վախենալու գույնից և, համապատասխանաբար, հենց կյանքից:
Ուշադրություն փոխելու բաներ
Որպեսզի սենյակում մթնոլորտը չընկնի, սենյակները պետք է ունենան այնպիսի տարրեր, որոնց վրա հաճելի է փոխել ձեր ուշադրությունը, մանավանդ, եթե երկար ժամանակ ստիպված եք զբաղվել միապաղաղ գործունեությամբ: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պատին կախել նկարներով լանդշաֆտներով և արվեստի այլ գործերով, ձեր սեփական հաջող լուսանկարներով և ձեր սիրելիների նկարներով: Ակվարիումը կամ շատրվանը, յոգայի կամ մարզական գորգը (եթե սիրում եք սպորտը) և խաղային վահանակով հեռուստացույցը կատարյալ են:
Կարգի մոգություն
Մարի Կոնդոն, «Կյանքը փոխող կոկիկ կախարդանք. Անցանկալի բաներից ազատվելու և տարածություն կազմակերպելու ճապոնական արվեստը» գրքի հեղինակ, փոխել է հազարավոր մարդկանց կյանքը, ովքեր կարողացել են ազատվել ավելորդ բաներից ՝ այդպիսով վերափոխելով կյանքի տեսակետը: Մարին հորդորում է տանը պահել միայն այն իրերը, որոնք ուրախություն են պատճառում: Սա մարզում է սպառման նկատմամբ իմաստալից մոտեցում, ինչպես նաև նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը, քանի որ այն բաները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, դադարում են թարթել ձեր աչքերի առաջ: Շատերը վախենում են ազատվել ավելորդից ՝ զղջալով ծախսված գումարի համար, ինչպես նաև անօգուտ նվերներ են պահում մտերիմներից: «Աղմկելու» ընթացքում մեղքի զգացումից ազատվելու համար պետք է «շնորհակալություն հայտնել ծառայության համար» և փոխանցել կարիքավորներին:
Ընտանեկան արժեքներ
Ընտանեկան պատմության ցանկացած վկայություն ավելի մեծ բանի պատկանելու զգացում է տալիս, ինչպես նաև աջակցության զգացում կյանքի ցիկլում: Դուք չպետք է ազատվեք արժեքավոր մասունքներից. Թողեք տանը մնան մի քանի առարկաներ, որոնք հիշեցնում են տատիկ-պապիկներին: Այսօր նույնիսկ հին սովետական կահույքը կարող է հեշտությամբ տեղավորվել ժամանակակից ինտերիերի մեջ `վերանորոգված կամ արհեստականորեն հնացած: Վինտաժային իրերը ՝ կերոսինի լամպեր, ռետրո ZIL սառնարան, սովետական ռադիոն, ինտերիերն իսկապես կդարձնեն ինքնատիպ: Նույնիսկ եթե ընտանեկան իրերից ոչ մեկը գոյատևած չէ, դուք կարող եք լու շուկայում գտնել հարմար իր. Թող պատմությունը սկսվի դրանից:
Ձեռագործ
Հոբբիի համար երջանիկ տանը միշտ տեղ կա. Ձեռքի աշխատանքի գեղեցկությունը դժվար թե գերագնահատվի: Հոբբին ազատում է սթրեսը և շեղում վատ մտքերից: Ասեղնագործության մեջ ոչ միայն գործընթացը օգտակար է, այլև արդյունքը: Շատ առարկաներ կարելի է պատրաստել ինքնուրույն ՝ օգտագործելով իմպրովիզացված միջոցներ և ավելորդ իրեր ՝ հագուստ, թուղթ, փայտե բլոկներ, և ձեռք բերել ապրանք, որը կդառնա ներքին հարդարանք: Նույնիսկ դրան արագ հայացքը կարող է արթնացնել հաճելի հիշողություններ:
Մինի այգի
Ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է տնային բույսեր ձեռք բերել: Թարմ ծաղիկները տան միջավայրն էլ ավելի հարմարավետ են դարձնում և մաքրում են օդը: Խոհանոցում օդում թունավոր նյութերից և ածխաթթու գազից ազատվելու համար պետք է ձեռք բերել քլորոֆիտ: Dracaena- ն ոչնչացնում է պաթոգեն բակտերիաները, իսկ մոնստերան նվազեցնում է ծանր մետաղների աղերի համակենտրոնացումը: Շատ բույսեր ուտելի են և հնարավոր է աճեցնել ամանների մեջ հենց պատուհանագոգին ՝ սամիթ, մաղադանոս, ռեհան, անանուխ և կիտրոնի բալասան:
Նվազագույն տեսողական աղմուկ
Եթե դուք հոգնում եք սենյակում հայտնվելուն պես, դա կարող է պայմանավորված լինել տեսողական աղմուկով: Խոսքը ոչ միայն խանգարման և մեծ թվով իրերի մասին է, այլ նաև զանազան նախշերի և զարդարանքների: Պաստառների, վարագույրների և կահույքի պաստառագործության վրա նախշերի առկայությունը կարող է հանգեցնել գրգռման և շեղման: Դուք չպետք է տարվեք պայծառ շերտերով, կետերով, փոքր տպագրություններով և խայտաբղետ ստուգումներով. Թող դրանք կազմեն ոչ ավելի, քան ամբողջ ներքին հարդարանքի 20% -ը:
Պարզ մաքրում
Կարգուկանոն սիրող մարդը կարող է սթրեսի ենթարկվել անմաքուր տանը գտնվելուց: Մաքրումը ոմանց համար զվարճալի է, բայց եթե գործընթացը դառնում է ամենօրյա, ապա ինքներդ ձեզ վերահսկելը դժվար կլինի: Ձեր կյանքը հեշտացնելու համար դուք պետք է ընտրեք հարդարանքներ և կահույք, որոնք հատուկ խնամք չեն պահանջում: Մաքրումն ավելի բարդ է դառնում, եթե բնակարանը.
- Բազմաթիվ փայլուն և արտացոլող մակերեսներ (հայելիներ, խոհանոցի ճակատներ):
- Գոգնոց ՝ պատրաստված փոքրիկ սալիկներից, խճանկարներից:
- Բաց դարակների իրերի առատություն:
- Շատ տեքստիլ (գորգեր, վարագույրներ, բարձեր):
- Չհասկացված պահեստավորման համակարգ, որի պատճառով իրերն անտեղի են:
Գործնականում կիրառելով մեր մի քանի խորհուրդներ ՝ դուք կզգաք, թե ինչպես է սթրեսը նվազել, և փոխվել է ձեր սեփական տան ընկալումը: Նման վերափոխումները, անշուշտ, օգուտ կբերեն և կփոխեն ընտանիքում միկրոկլիման:
