Անհարմար անկողնային պարագաներ
Հին բարձը փոշու աղբյուր է, ուստի ՝ փոշու խառնուրդը: Եթե դա հարմար է, ապա այն վերակենդանացրեք չոր մաքրմամբ: Սովորաբար բարձի բարձրությունը մոտ 12 սմ է, եթե պարանոցը ցավում է քնելուց հետո, ապրանքը չափազանց բարձր է, իսկ եթե քնելուց առաջ ձեռքը դնում եք գլխի տակ, ապա այն շատ ցածր է: Կողքին քնածների համար անհրաժեշտ է կոշտ բարձ, իսկ փորը փափուկ բարձի համար:
Սխալ ներքնակը, վերմակը, որը չափազանց տաք է և անկողնային պարագաները անհարմար են, կարող են նաև ազդել քնի որակի վրա:
Հեռուստացույց և համակարգիչ
Էլեկտրոնային սարքերը կապույտ լույսի աղբյուրներ են, որոնք կարող են ճնշել մելատոնինի արտազատումը: Այս հորմոնը կարգավորում է մարմնի ցիրկադային ռիթմերը, պաշտպանում է սթրեսից, իսկ գիշերը վերականգնում է բջիջների ներսում աշխատանքը ՝ երիտասարդացնելով դրանք: Պայծառ էկրանները և էլեկտրական սարքերի փայլուն բծերը կարող են վատ քուն առաջացնել:
Եթե ննջասենյակն ունի աշխատասենյակ, սենյակը պետք է գոտիավորված լինի: Գրասեղանը պետք է անկողնուց բաժանվի միջնապատով, դարակաշարերով կամ վարագույրներով:
Ժամացույց
Լույսի այլ աղբյուրների նման, լուսավորված էլեկտրոնային ժամացույցը կարող է անքնություն առաջացնել: Անալոգային ժամացույցի աղմկոտ մեխանիզմը նույնպես չի նպաստում առողջ քունին, քանի որ լավ հանգստանալու համար հաճախ անհրաժեշտ է կատարել ամբողջական լռություն: Ննջասենյակի համար ժամացույց ընտրելիս պետք է համոզվեք, որ այն չի խանգարում թուլացմանը և չի զայրացնում շարունակական ծլվլոցից:
Ավելորդ հագուստ
Թույլ մի տվեք, որ իրերը լրացնեն ամբողջ պահարանը. Դրանք կպայթեն և կզբաղեցնեն աթոռների մեջքը և մահճակալի մակերեսը: Պահարանը պետք է տեղ ունենա օդի շրջանառության համար: Ձեր հագած հագուստը տվեք կարիքավորներին: Դատարկված դարակների վրա դուք կարող եք տեղադրել իրեր, որոնք սովորաբար պահվում են հագնվելու սեղանի կամ վարտիքի վրա և թափում են սենյակը:
Eringաղկավոր բույսեր
Ենթադրվում է, որ քնած սենյակում ծաղիկները վնասում են մարդուն ՝ վերցնելով դրական էներգիա կամ արտանետելով ածխաթթու գազ: Բարեբախտաբար, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են հակառակը. Փակ բույսերը մաքրում են օդը արտաքին վնասակար աղտոտումից, բենզոլից և ֆորմալդեհիդից: Բայց անուշահոտ ծաղիկներից (կաթսաներում կամ կտրված) լավագույնս խուսափելն է. Դրանք կարող են ոչ միայն խանգարել քունը, այլև գլխացավեր առաջացնել, ինչպես նաև արթնանալուց հետո սրտխառնոցի զգացողություն:
Գործվածքների և գրքերի առատություն
Ննջասենյակում գրադարան կազմակերպելը լավագույն լուծումը չէ: Գրքերը, հատակին և պատերին գորգերը և բազմաշերտ վարագույրները հավաքում են մեծ քանակությամբ փոշի, սնկեր և միկրոօրգանիզմներ, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիա կամ շնչառություն: Նրանց համար հոգ տանելը շատ ժամանակ և ջանք է պահանջում, ուստի գրքերի համար խորհուրդ ենք տալիս ձեռք բերել դռներով պահարաններ, օրինակ `ապակի: Ավելի լավ է բազմաշերտ վարագույրները փոխարինել լակոնիկ մթնեցման վարագույրներով:
Բաներ, որոնք քեզ չեն ուրախացնում
Ննջասենյակում գտնվելու ընթացքում հարկավոր է ուշադիր նայել շուրջը, որպեսզի նկատեք մի իր, որը չի տեղավորվում իրավիճակում կամ առաջացնում է բացասական միավորումներ: Սա կարող է լինել.
- Մարզասարք, որը դուք չեք օգտագործում:
- Հին մեծ հանդերձարան, որը արգելափակում է լույսը և զրկում է օդի ներսից:
- Տգեղ ծաղկաման ձեզ տված անգիտությունից:
- Նկարներ և լուսանկարներ, որոնք տխրություն կամ գրգռում են առաջացնում:
- Մահճակալի վերեւում գտնվող բազմաշերտ ջահ, որն անհանգստության անգիտակցական զգացողություն է հաղորդում:
Ինտերիերը պետք է աշխատի անձի համար, և ոչ հակառակը. Ննջասենյակը պետք է նման լինի սպա-սրահի, որտեղ կարելի է հանգստանալ և ազատվել սթրեսից: Դուք ինքներդ կարող եք հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, և դա ձեզ շնորհակալություն կպատճառի սթրեսի կայունության, ուժգնության և գրավիչ արտաքինի հետ:
